Chọn một tư thế để xem cơ nào đang kéo giãn, cơ nào đang co. Kéo để xoay, chụm hoặc cuộn để phóng to, chạm vào cơ để đọc tên và chức năng. Chuyển sang Khám phá cơ thể để xem từng nhóm cơ riêng.
Danh sách 134 tư thế
Tư thế đứng (21)
Thăng bằng (9)
Quỳ (17)
Ngồi (18)
Vặn xoắn (14)
Nằm sấp (10)
Nằm ngửa (13)
Chống tay (9)
Thăng bằng trên tay (9)
Vì sao huấn luyện viên nên học giải phẫu bằng mô hình 3D?
Hình vẽ phẳng chỉ cho thấy một góc nhìn. Trên lớp, học viên của bạn đứng nghiêng, xoay người, chuyển trọng tâm — và câu hỏi thật sự là: lúc này cơ nào đang làm việc, cơ nào đang bị kéo căng, khớp nào đang chịu lực? Xoay mô hình tới đúng góc bạn đang nhìn học viên giúp trả lời nhanh hơn nhiều.
Dùng khi soạn giáo án
Trước khi xếp chuỗi tư thế, xem nhóm cơ chính của từng tư thế để cân bằng buổi tập: tư thế làm co một nhóm cơ nên đi kèm tư thế kéo giãn nhóm đó. Đây cũng là cách nhanh để giải thích cho học viên vì sao tư thế này khó với họ.
Dùng khi chỉnh tư thế
Nhìn vào mô hình để chọn câu hô đúng chỗ: thay vì "duỗi thẳng chân", bạn chỉ được nhóm cơ cần kích hoạt (ví dụ cơ tứ đầu đùi) và vùng cần thả lỏng. Với tư thế hai bên, đổi Bên trái / Bên phải để so sánh.
Mô hình mang tính minh hoạ học tập, không thay thế chẩn đoán y khoa. Học viên có chấn thương hay bệnh lý cần được bác sĩ đồng ý trước khi tập.
Khoá đào tạo huấn luyện viên yoga 200 giờ của Hệ thống đào tạo Yoga An Viên có phần giải phẫu ứng dụng, thực hành chỉnh tư thế trên lớp thật.
Xem khoá đào tạo HLV 200HĐọc thêm: các bài kiến thức nghề huấn luyện viên.